TANNÉ DES “SHAKES” DE PROTÉINES ?
Une alternative !
CRÈME GLACÉE PROTÉINÉE
Voici ma nouvelle recette :
Noix de coco-banane-gingembre
Une boîte de conserve de lait de coco (rappel : c’est du bon gras/)
½ pouce de racine de gingembre frais
½ t. de noix de coco râpée, bio, non sucrée (c’est riche en fibres !)
1 c. à soupe de sirop d’érable (c’est ok un peu de glucides rapides après un entraînement !)
½ banane très mûre, congelée
1 ½ dose, soit environ 45 g de protéines de petit-lait (whey) selon la compagnie
2/3 tasse de glace
Passer le tout au mélangeur et placer le mélange au congélateur un petit moment. Si trop c’est trop dur, laisser reposer avant de servir.
Servir avec des graines de chia en déco. Savourez !
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