Lien stress et tour de taille

Saviez-vous que la saine gestion du poids passe également par la gestion de votre stress ? 

Dans notre style de vie nord-américain où tout va si rapidement, c’est parfois difficile de ralentir – voir même souvent difficile de seulement réaliser à quel point nous somme stressés !

Saviez-vous que le stress peut vous faire engraisser ?

Particulièrement au niveau de la taille ! 

Bien sûr, l’exercice, les techniques de respiration,  le yoga et la méditation peuvent être utiles, mais est-ce assez quand on ne s’arrête même pas assez souvent pour les pratiquer et en retirer les bienfaits?  Saviez-vous que des suppléments naturels de qualité et sécuritaires  peuvent vous aider dans cette voie? 

Le stress augmente une hormone produite par vos glandes surrénales : le cortisol.  Ce dernier possède des récepteurs au niveau de votre abdomen : il augmente les réserves de gras sur le ventre lors de périodes de stress élevé. De plus, quand cette hausse de stress devient chronique, elle augmente vos risques de :

–          Diabète de type II et obésité

–          Insomnie

–          Inflammation

–          Dépression et épuisement professionnel

Diminuer le stress est maintenant considéré comme un facteur clé dans la réussite vers un objectif de poids santé!  Le stress est parfois même considéré plus important que la nourriture elle-même, car il influence nos choix d’aliments de façon négative en augmentant nos envies de nourriture qui nous semble réconfortante: chocolat, croustilles et autres types de « fast-food »

Le cortisol réduit la production de la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans l’appétit, spécifiquement dans le cas des fringales d’aliments gras comme le fromage, les noix, les croustilles, ainsi que l’alcool.

Un taux de dopamine bas est associé à  des comportements  de dépendance tels l’alcoolisme, les troubles de jeu, le magasinage compulsif et nous rend vulnérables vis-à-vis les aliments « réconfortants ».

Dans un état métabolique sous stress (votre niveau de cortisol étant à ce moment élevé), 80 à 90% des aliments que vous consommez seront utilisés comme réserves de gras.

Aujourd’hui, je vous présente une partie de la solution :

• Des  suppléments efficaces, simples à utiliser et cliniquement prouvés chez l’humain!
• Un de ces produits a été  développé par une docteure en naturopathie d’Ontario ayant fait des études en neurobiologie et spécialisée en gestion du poids :

Le Sereniten Plus est un produit possédant des caractéristiques très intéressantes :

• Ne contient que 3 ingrédients ;
• Effet calmant « zen » sans somnolence;
• Diminue le cortisol, son hormone de libération et régularise les hormones responsables de l’appétit.

Un premier ingrédient clé est un décapeptide bioactif dérivé du lait, breveté sous le nom Lactium™. Ce produit :

• Se lie précisément aux récepteurs GABA ; pas d’allergie au lait possible, car c’est une molécule fractionnée de la caséine (non –entière)
• Rétablit la boucle de rétroaction de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien en augmentant la sensibilité de l’hypothalamus au cortisol (en d’autres mots, il fait une « REMISE À NIVEAU ») ;
• Démontre une haute efficacité sans les effets secondaires de somnolence, de perte de mémoire, de tolérance ou d’accoutumance;
• Est estimé environ 10 fois plus actif qu’un médicament anxiolytique de type « diazépam».

 

Une autre étude sur 42 sujets masculins a démontré des changements significatifs au niveau du cortisol sérique (diminution de 21% contrairement à 3% dans le groupe placebo).

Le deuxième ingrédient clé est la L-théanine. C’est un acide aminé extrait du thé vert sans caféine.  Il traverse la barrière sang-cerveau pour augmenter les ondes alpha aux effets calmants.

Le dernier ingrédient est la vitamine D. C’est une pro-hormone impliquée dans la régulation de la dopamine, le métabolisme et l’humeur.

En clinique j’ai beaucoup de clients qui apprécient le Sereniten Plus pour réduire leurs fringales, leur anxiété et même l’insomnie!

Parfois le niveau de stress et l’état de la personne nécessite plus qu’un produit. Par exemple, le magnésium est impliqué dans la régulation du cortisol et aussi au niveau de la production et recyclage  des neurotransmetteurs. C’est une carence très commune, car même si on mange bien et varié, les sols sont de plus en plus pauvres. L’agriculture exhaustive appauvrit la teneur en nutriments dans les terres agricoles. De plus, le magnésium favorise un meilleur sommeil, ce qui contribue à augmenter l’hormone de croissance (GH), qui à son tour  stimule votre métabolisme et la production de masse maigre (muscles). Il existe plusieurs types de magnésium, le glycinate et le citrate étant les versions les plus intéressantes.  Cependant, le citrate peut ramollir les selles à forte dose. Informez-vous auprès de votre naturopathe pour choisir la meilleure forme et le dosage approprié pour votre situation.

Dans certain cas, il faudra travailler de façon plus globale et encore plus détaillée car la gestion des hormones du stress ne vient pas juste de surrénales en santé, des pensées positives ou de notre mode de vie… Notre foie est également impliqué, car il détoxifie et produit plusieurs substances reliées à la gestion de nos neurotransmetteurs et hormones du stress. Ceci se nomme le cycle de méthylation.  Par exemple, certaines personnes sont nées avec des faiblesses génétiques ne pouvant pas bien convertir l’acide folique (vitamine B9) en forme active. Cette vitamine est cruciale pour l’équilibre émotionnel (stress, anxiété, dépression, déséquilibre hormonal (SPM)),  ainsi que la santé cardiovasculaire. D’autres exemples pourraient être les diètes restrictives, comme le fait de ne pas manger de jaune d’œufs (voir notre article les 8 Mythes alimentaires) ou encore les femmes qui prennent des contraceptifs oraux. Ces deux exemples peuvent entraîner des carences de certains nutriments liées au système nerveux et rendre plus difficile la gestion du stress (B6 avec la contraception orale).  Plusieurs carences ou faiblesses fonctionnelles d’un ou de plusieurs organe peuvent inhiber l’équilibre de votre corps et vous empêcher de bien gérer votre stress malgré la meilleure volonté du monde.

En conclusion, de nombreux produits existent sur le marché pour diminuer votre cortisol : il s’agit surtout d’être bien renseigné et bien suivi pour obtenir le produit fait sur mesure pour vous.  La gestion de votre cortisol est clairement démontrée comme un élément crucial pour gagner la bataille contre un tour de taille trop élevé.

Pour plus de renseignements ou si vous prenez des médicaments, veuillez consulter un professionnel de la santé qui connait bien les suppléments alimentaires  pour faire des choix sécuritaires et SURTOUT personnalisés à VOS besoins!

Nous sommes disponibles en consultation privée ou par vidéo- conférence pour vous aider dans vos démarches vers votre bien-être naturellement.  Visitez notre page d’accueil pour réservez un rendez-vous dès aujourd’hui ! D’ici là, bonne gestion du stress !

Pour visionner le vidéo relié: https://www.youtube.com/watch?v=EzvTxgbGv_0

Marie-Soleil Noreau, ND.A, La Naturopathe Moderne