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20/10/2019 par La Naturopathe Moderne Laisser un commentaire

Méditation – non merci je ne suis pas capable ??





Bonjour chers lecteurs,

Je vous partage une découverte puisque durant longtemps je n’étais pas très habile pour méditer. Le problème est que comme plusieurs d’entre vous, j’essayais d’être parfaite  » d »arrêter de penser complètement  » je visais d’être comme un moine tibétain d’expérience… donc je sentais souvent un échec… heureusement cette auteure nous apprend une autre philosophie et façon de faire plus réaliste :

 

Les pensées ne sont pas l’ennemi de la méditation!

Oubliez la théorie de nettoyer votre esprit et de penser à « RIEN » comme l’image de la méditation classique qu’on imagine « parfaitement silencieuse intérieurement  »

Le cerveau pense involontairement, tout comme le cœur bat involontairement. Prenez ce moment zen de pause 🧘‍♂️ même si vous continuez à penser 🙏

– Emily Fletcher

Selon Emily, une femme d’affaire, la méditation est comme l’hygiène du cerveau et comme « la nouvelle caféine » qui nous donne un repos 5 X plus profond que le sommeil . Une à deux pauses de 15 minutes par jour peut rendre le cerveau plus performant, comme les mises à jour que nos ordinateurs font de temps à autre.  Notre cerveau n’est pas adapté pour le stress de la vie moderne, nous avons besoin de pauses. Elle a du « feedback » positif pour aider l’insomnie, la libido, les performances aux travail, même la peau !!

Mon nouveau coup de coeur ❤️ en livre 📙 audio (15$ via l’App Audible) u en papier ici  :

 

 

Cette entrevue résume bien son approche :

https://www.prima.co/magazine/mental-hygiene-and-meditation-a-conversation-with-emily-fletcher

Classé sous :Astuces santé, Extrait de livres, Sommeil





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