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Bon MOVEMBER ! Approches naturelles aux problèmes reliés à la prostate

 Par Gilles Leroux, M.SC. ND.A. clinicien chez La Naturopathe Moderne, naturopathe depuis plus de 15 ans

L’hygiène de vie et une alimentation adéquate diminuent les risques de développer des problèmes à la prostate. Le cancer de la prostate est la 2ème cause de décès du cancer chez les hommes. La prostate fait partie du système reproducteur masculin. Elle sert à fabriquer le sperme et par le fait même à activer les spermatozoïdes. Elle a donc un rôle dans la reproduction ainsi qu’au niveau du métabolisme hormonal.

Tout d’abord au niveau nutritionnel

Les tomates cuites contiennent du lycopène qui peut jouer un rôle modeste dans la prévention du cancer de la prostate.  (1)Les oméga-3 provenant des petits poissons sauvages des mers froides (sardines, maquereaux) peuvent contribuer à diminuer l’inflammation de la prostate grâce à leur contenu en EPA et DHA. Ceux-ci agissent sur des prostaglandines pro-inflammatoires. En plus ces poissons contiennent de la vitamine D qui ajoute à leur effet protecteur. (2) Le thé vert grâce à ses antioxydants (catéchines) aide à la détoxification ainsi qu’à la santé de la prostate. Un risque plus faible de cancer de la prostate est associé à une bonne consommation de thé vert japonais tous les jours. (3,4))

Les graines de citrouille ainsi que l’huile de citrouille aident à la santé de la prostate grâce aux hautes teneurs en caroténoïdes, en vitamines liposolubles ainsi qu’au zinc qu’elles contiennent. (5) Selon certaines études, la forte consommation de viandes et de produits laitiers sont à éviter. Ceux-ci peuvent augmenter les risques de développer le cancer de la prostate. En effet les viandes rouges ont un effet sur le profil hormonal sans compter l’effet carcinogénique des composés générés en cuisant la viande à haute température. Il s’agit d’études faites sur des gens consommant de la viands rouge issues de l’agriculture industrielle, nous préconisons de consommer de viandes rouges sauvages et/ou biologiques telles le cheval, le bison, wapiti et cerf. Ceux-ci contiennent très peu de gras saturés, contiennent même un peu de gras polyinsaturés qui sont protecteurs. Ces viandes sont riches en fer et la qualité de leur protéine est supérieure à la viande issue de l’agriculture industrielle.  (6)

Les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’élargissement de la prostate, ce qui entraîne des problèmes tels que mictions fréquentes, mictions douloureuses et douleurs pelviennes.

Voici le Top 15 des aliments que l’on retrouve dans cette diète :

1) Légumes verts feuillus

2) Bok choy

3) Céleri

4) Betteraves

5) Brocoli

6) Bleuets

7) Ananas

8) Saumon

9) Bouillon d’os

10) Noix de Grenoble

11) Huile de coco

12) Graine de chia (nouvelle étude controversée, attendre plus de recherches )

13) Graine de lin

14) Curcuma

15) Gingembre

Hygiène de vie

L’activité physique régulière a des effets positifs sur la santé de la prostate. Tout d’abord en agissant sur la prévention de l’obésité, en augmentant les fonctions immunitaires, en modulant les niveaux hormonaux ainsi que la réduction du stress oxydatif. (7)

Problèmes de santé reliés à la prostate

Étant donné la position de la prostate, lorsqu’elle grossit elle peut donner des symptômes urinaires entre autres.

Hypertrophie bénigne de la prostate (BPH)

Elle affecte 1 homme sur 5 dans la cinquantaine et jusqu’à 80-90%  des hommes entre 70 et 80 ans. C’est la forme la plus commune de croissance cellulaire non cancéreuse chez l’homme.

Les symptômes les plus communs sont :

  • Urination fréquente, spécialement la nuit
  • Difficulté d’arrêter l’urination
  • Flow urinaire moins puissant et prend plus de temps à commencer
  • Après l’urination, il reste des gouttes résiduelles
  • Sensation de vidange incomplète de la vessie après avoir uriner.

 

Les symptômes ne sont pas nécessairement reliés à la taille de la prostate. Le pire qui peut arriver est la rétention urinaire aigüe où l’homme n’est plus capable d’uriner du tout, c’est une urgence.

La cause principale est un changement au niveau des hormones sexuelles dont la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT) par l’enzyme 5-α réductase qui stimule la croissance cellulaire de la prostate. Avec l’âge, la testostérone baisse et l’œstrogène peut augmenter et celle-ci peut faire augmenter le niveau de DHT. Le fait d’avoir des antécédents familiaux de BPH augmente le risque de développer des symptômes à un plus jeune âge. (8)

 

Hygiène de vie

  • Limiter la consommation d’alcool et de caféine
  • Limiter la consommation de liquides en soirée
  • Éviter de mange des résidus de plastique (bouteilles, breuvages, plats de nourriture et sources de BPA via par exemples,  les boites de conserves non-certifiées)
  • Uriner aux 3 heures
  • Faire de l’activité physique
  • Maintenir un poids santé (le gras favorise la production d’œstrogène par aromatisation)
  • Augmenter la consommation de bons gras (oméga-3 de poisson)
  • Un excès d’acides gras saturés combinés aux gras trans ainsi qu’une diète excessive en oméga-6 et riches en sucres raffinés sont à éviter.
  • Charcuteries
  • L’excès de viande rouge de mauvaise qualité ( celle non-nourrie à l’herbe (grass-fed) mais plutôt de moulée (soya,maïs) )

 

Exercices Kegel

Ce sont des exercices qui permettent de renforcir les muscles du plancher pelvien. Pratiquer l’exercice de Kegel la vessie pleine peut créer des douleurs et des fuites urinaires. Contractez uniquement les muscles du plancher pelvien; évitez de contractez fesses, ventre ou cuisses; respirez bien pendant l’exercice pour plus de concentration et d’efficacité: ne bloquez pas la respiration. (9)

Phytothérapie

Le Palmier nain

Les baies de palmier nains (Serenoa repens/ saw palmetto ) combinées aux huiles de graine de citrouille est cliniquement sécuritaire pour le BPH. En agissant sur la réduction de la DHT (en inhibant une enzyme appelée la 5-α réductase), les acides gras et stérols de cette plante ont un effet antioestrogénique, un effet sur la réduction des récepteurs androgéniques nucléaires et en plus un effet antispasmodique sur la musculature lisse. Il peut donc y avoir une réduction des symptômes reliés au BPH ainsi qu’une augmentation du flow d’urine. Le dosage habituel est de 160 mg 2 fois par jour. (10,11)

Racine d’ortie

La racine de cette plante (Urtica dioïca, nettle)  contient des Beta-sitostérol et des lignanes reconnues pour leurs effets sur la réduction de l’aromatase et une réduction dus la 5-α réductase avec une réduction de 81% des symptômes urinaires après l’utilisation sur 6 mois à 360 mg par jour. En plus de la diminution des symptômes on constate une diminution des PSA sériques (un marqueur sanguin utilisé pour monitorer la prostate) et une diminution de la taille de la prostate. (12,13,14,15)

Nutriments

Zinc

Ce minéral possède un rôle important pour la santé de la prostate. Il est influencé à la baisse par les infections, le stress et la diète. Des recherches semblent démontrer une diminution au niveau sanguin et urinaire suggérant un lien entre une déficience en zinc, le cancer de la prostate, un BPH et une prostatite. Sachant qu’un homme perd en moyenne 2 mg de zinc par éjaculation et que le zinc est un facteur antibactérien dans les fluides prostatiques, le zinc y prend une grande importance. (16)

 

Prostatite

C’est la condition la plus commune dans les problèmes de prostate qui implique inflammation et/ou infection. Elle va affecter entre 35-50% des hommes durant leur vie. Elle peut donc être d’origine bactérienne ou carrément juste inflammatoire. (17)

 

Les symptômes sont variables (peuvent être soudain et très sérieux en aiguë) :

  • Fièvre et frisson
  • Nausée et vomissement
  • Urination fréquente
  • Difficulté à uriner
  • Jet d’urine moins puissant
  • Douleur ou brûlement lors de l’urination
  • Douleurs dans les organes génitaux
  • Douleurs dans le bas dos ou dans le bas abdomen
  • Douleurs durant l’acte sexuel et/ou à l’orgasme

Si chronique :

  • Douleurs entre le scrotum et l’anus
  • Urgent besoin d’uriner et incapacité de se retenir
  • Jet d’urine interrompu
  • Impuissance

Causes :

D’origine bactérienne, blessure

Si chronique :

Stress, faible apport hydrique, cigarettes, diète débalancée, alcool, activités sexuelles fréquentes, travailleurs de nuit, se retenir trop longtemps, vie sédentaire, boissons caféinées (augmente les symptômes).

8 façons de soulager la prostatite

1) Quercétine

Bioflavonoïdes qui aide à diminuer l’inflammation et la douleur associé à une prostatite non bactérienne. Les recherches suggèrent jusqu’à 500 mg 2 fois par jour durant 4 semaines. (18)

2) Pollen d’abeille (Cernilton)

Le pollen de seigle est utilisé pour diminuer l’inflammation, est analgésique et possède des propriétés anti- androgéniques. (idéalement cultivé local et de façon éco-responsable)

3)Palmier nain (voir plus haut)

4)Diminution des glucides raffinés

5) Nourriture réparatrice

Constituée de fruits, légumes, crucifères, fibres, protéines de qualité, viandes bio, des bons gras, des aliments riches en zinc ( graines de citrouille, cashews, agneau bio, kéfir, champignons) et d’aliments fermentés.

6) Thérapie biofeedback, pour apprendre à contrôler les processus physiologiques involontaires, aider à relaxer les muscles et réduire la douleur. (19)

7) Pratiquer l’entraînement du plancher pelvien, comme par exemple l’exercice Kegel. Bon pour la douleur pelvienne, l’incontinence urinaire, vessie hyperactive, écoulement après urination, dysfonction érectile et problèmes d’éjaculation. (20)

8) Huiles essentielles. Plusieurs plantes possèdent des huiles essentielles qui ont des propriétés antibiotiques naturelles dont l’huile d’origan. Celui-ci a moins d’impact sur la flore intestinale et moins de risque de résistance aux antibiotiques.

 

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Cheers à la prévention !

 

PRUDENCE : Il est préférable dans tous les cas de ne pas « s’auto-traiter » et de plutôt consulter un médecin pour bilan globale et un naturopathe agréé pour s’assurer de la sécurité des suppléments et choix alimentaires pour votre état. Ne jamais prendre un suppléments sans valider avec un professionnel si cela est sécuritaire avec vos médicaments ou votre état de santé.

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RÉFÉRENCES : 

  1. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2013;59(3):213-23. Lycopene/tomato consumption and the risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.
  2. Integr Cancer Ther. 2017 Mar;16(1):32-62. Fish-Derived Omega-3 Fatty Acids and Prostate Cancer: A Systematic Review.
  3. Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: a prospective study Multicenter Study Kurahashi N. Am J Epidemiol. 2008
  4. Green tea and the risk of prostate cancer: A systematic review and meta-analysis Meta-Analysis; Review ArticleGuo Y. Medicine (Baltimore). 2017
  5. J Tradit Complement Med. 2014 Jan;4(1):72-4.  Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder.
  6. Acta Oncol. 2005;44(3):277-81. Diet, lifestyle and risk of prostate cancer.
  7. Sports Med. 2004;34(6):363-9. Exercise and prostate cancer.
  8. Benign prostatic hyperplasia: an overview. Roehrborn CG. Rev Urol. 2005;7 Suppl 9:S3-S14
  9. https://draxe.com/health/kegel-exercises/  P T. 2012 Jun; 37(6): 345-361, 361B-361H. Management of Urinary Incontinence
  10. – Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia.  Nutr Res Pract. 2009 Winter; 3(4): 323–327.
  11. – Serenoa repens monotherapy for benign prostatic hyperplasia (BPH): an updated Cochrane systematic review Roderick MacDonald, James W. Tacklind, Indulis Rutks, Timothy J. Wilt BJU Int. 2012 Jun; 109(12): 1756–1761.
  12. – Planta Med. 1994 Feb;60(1):30-3. Effects of stinging nettle root extracts and their steroidal components on the Na+,K(+)-ATPase of the benign prostatic hyperplasia. 
  13. – Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study.. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11.
  14. – Nutraceutical treatment and prevention of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer.. Arch Ital Urol Androl. 2019 Oct 2;91(3).
  15. – Serenoa repens for Lower Urinary Tract Symptoms/Benign Prostatic Hyperplasia: Current Evidence and Its Clinical Implications in Naturopathic Medicine. J Altern Complement Med. 2017 Aug;23(8):599-606.
  16. Indian J Urol. 2011 Jan;27(1):14-8. Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma.
  17. BJU Int. 2015 Oct;116(4):509-25. Diagnosis and treatment of chronic bacterial prostatitis and chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome: a consensus guideline.
  18. Urol Clin North Am. 2011 Aug;38(3):279-84. Quercetin for chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome.
  19. Asian J Androl. 2003 Jun;5(2):155-8. Biofeedback therapy for chronic pelvic pain syndrome.
  20. Urology. 2014 Jul;84(1):1-7.  Pelvic floor muscle training in males: practical applications.